Хочу поделиться с вами своим опытом в этом деле... К сожалению, курить я начала очень рано, в 15 лет. Первые сигареты были выкурены в туалете ДК на дискотеке - хотелось быть старше, занять руки, влиться в стаю старших и курящих...В начале казалось, что это так, ничего особенного, просто балуюсь. Потом потихоньку стало чего-то не хватать, тогда я еще не понимала, что это и есть зависимость, обманывалась, говорила, что мне нравиться курить, и я никогда не брошу. В последнее время количество сигарет выросло уже до двух пачек в день, начало болеть сердце, постоянные изжоги, но я еще не была готова расстаться с сигаретами. Бросила курить моя кума, которая была заядлой курильщицей и это стало наводить меня на мысли, что и для меня не всё потеряно. И вот наступил день Х, мы были в гостях, при этом не столько было выпито, как выкурено мною - за вечер почти три пачки! На следующий день ( 2 ноября) я и не думала о сигаретах, и так еще полдня следующих, когда я осознала, что не курю почти двое суток, решила не курить еще хотя бы день. Это получилось легко. Тяжело физически было на третий и четвертый дни - задыхалась, голову распирало изнутри, болели легкие и желудок. Я понимала, что это ломка, как у наркомана, поэтому надо это пережить. Сейчас прошло 8 дней, для кого-то это может и ерундовый срок, но для меня это огромная победа. Не хочу возвращаться к зависимости. Очень нравится быть свободной!

_________________
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19744 - мой дневник

Умничка, что сказать. У мну ситуёвина похожая, дымил 27 лет. Остохренело окончательно. Спасибо этому ресурсу и форумчанам, не дымить - это очень классно.

8 дней - это очень хорошая заявка на победу, как ни крути, а первая неделя самая сложная. Но... даже самый длинный путь начинается с одного шага. Успешного некурения!

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Отлично! Моё имхо в том, что в бросании надо поймать волну! Момент, который обычно не привязан к праздникам, круглым датам... Сохрани и приумножай это достижение! Держаться за этот плацдарм, всеми силами расширяя его, должно стать первостепенной задачей на ближайший месяц. Все остальное потом! Уже в статусе человека свободного!)

_________________
Мой дневник здесь: viewtopic.php?f=8&t=19738
"Если ты хочешь иметь то, что никогда не имел, тебе придется делать то, что никогда не делал."

Алена! Ты молодец!
Главное не давай сомнениям породиться в душе!
Будь твердо уверена, что ты на правильном пути!
У меня за 20 лет курения стали такие же ощущения как ты описываешь...и они все прошли через месяц...это потрясающе не курить...
если вдруг какие сомнения смотри вот этот фильм...
Прочь курительные сомненья
И пусть это будет первая и сразу последняя попытка...раз и навсегда!!!

_________________
Замахнись на невозможное. Будет страшно — помолись, но не отступай.
МОЯ СВОБОДНАЯ ОТ ДЫМА ЖИЗНЬ

Спасибо за поддержку всем! Я решила вести дневник для себя, чтобы отслеживать ощущения и настроения, но может быть, это еще кому-нибудь поможет... Буду очень рада.
Пишу, пока помню о пережитых днях. Сказать, что мне было трудно, ну , нет, не трудно, не особо, по крайней мере..Тяжело было на третий день, когда физически ломало. Хотела закурить, чтобы стало хорошо... Потом подумала: а что изменится? Сказала сама себе : представь, что эти три минуты уже прошли и у тебя еще час до следующей сигареты. Помогло. Даже уснуть с таким настроем помогло... Один раз достала из пачки сигарету ( я их не выбрасывала), вертела в руках, делала все движения, будто курю, не закуривая, и поняла, что тактильные ощущения по привычке - ерунда! Мой организм тупо хотел никотина!!! Сказала ему - фигулечки на рогулечки и не дала. Следующее испытание было курящей подругой, кстати, муж дома перестал курить, выходит на улицу , подруга дымила больше, чем всегда ( а может это мне так стало казаться...), и пристально следила за мной ( паранойя? ) , мне курить не хотелось, даже першило в горле и стала задыхаться, но 26 лет не проходят бесследно, хотелось присоединиться и занять руки и рот... Заняла. Чаем. И еще было испытание пивом, я не могу сказать, что я алкоголик, но бытовое пьянство по выходным 3-4 раза в месяц присутствует...Вот его я прошла проще всего, хотя и дымили все, как паровозы, но меня не тянуло ( пассивно, наверное, накурилась )
А сейчас меня беспокоят сильные отеки, начались три дня назад, до этого была сильная горечь во рту. Надо сходить в темку доктора, спросить, стоит ли бояться или всё норм.

_________________
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19744 - мой дневник

Алена, я бы на твоем месте избегала накуренных мест, во-первых, ты являешься пассивным курильщиком в это ситуации, во-вторых, не стОит рисковать, я думаю.

_________________

blue_monday, спасибо за участие, но что-то мне думается, что в моем случае избегай - не избегай, роли не играет. Сегодня возле меня никто не курил, но меня просто раздирало сегодня, меня стало две, причем равновеликой. Одна четко не хотела курить, другая не видела смысла терпеть отеки, прыщи и раздраженность, и я в растерянности... Еще не сорвалась, но долго терпеть такую раздвоенность тоже не захочу. Может я еще не до конца была готова? Или это тоже нужно тупо пережить?

_________________
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19744 - мой дневник

Я сейчас тоже хочу курнуть, но понимаю, что так никогда не брошу.

Рано или поздно бросить придется.

_________________
Мой дневник

АленаS, а ты НИКОГДА не будешь готова. И это в тебе говорит наркоман, который ищет лазейку, отмазку, чтобы спастись и получить дозу. Терпи. Иначе не бросишь. Нужно просто переждать. И дай ты уже организму очиститься от никотина - избегай ВСЕХ мест, где ты можешь его получить. На тему раздвоенности. Терпи. Иначе закуришь, и с этой раздвоенностью не расстанешься еще долго. Поясню. Ты сейчас решила бросить, не куришь уже вон сколько дней. Появилась раздвоенность, но! Если ты сейчас не сорвешься - она пройдет, уйдет та ты, которая хочет курить и ни о чем не думать. Если сорвешься - то тебя будет грызть та ты, которая хочет не курить. И так будет продолжаться до тех пор, пока ты опять не решишь бросить. А зачем совершать лишние действия, тратить силы, терять время, здоровье, если ты придешь все равно к одному - что НУЖНО бросать? Не майся дурью, дорогая Понятно, сейчас тяжело. Потерпи. Всё пройдет

_________________

Самое интересное, что я как раз и не собиралась бросать никогда, это случилось само собой ( см. пост выше). Поэтому в моем случае мне не придется ни рано, ни поздно бросать...

_________________
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19744 - мой дневник

Ну, никогда не говори никогда... Не все бросают с первого раза, может я реально не докурилась до последней точки.



Так вроде бы никотин, основная доза, уже вывелся, зависимость получается психологическая.
А психологически я не могу себе внушить, что мне сейчас хорошо. Да, никотина вроде бы не нужно уже, но лучше мне не стало, скорее наоборот: вылезают прыщики, когда курила, лицо было чистое, отекаю, раздражаюсь, жизнь потеряла краски, только еда и секс приносит радость, но если жрать в моем возрасте, то меня разнесет не померно, а сексом с утра до ночи тоже не прозанимаешься...



Боюсь, что не буду грызть себя... Мои подруги, которые курят, постоянно ноют, что как хорошо бы бросить курить - т.е. грызут себя, при этом продолжают смолить. А я же наоборот, всегда позитивно относилась к курению, и не загонялась по этому поводу, а вот сейчас происходит настоящее насилие над собой, чего никогда не было, и меня это очень раздражает... Я не хочу ТАК жить. Поэтому постараюсь продержаться какое-то время, но насиловать себя долго не смогу...

_________________
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19744 - мой дневник

До какой такой точки? Важна не точка и не повод бросить. А понимание, что тебе это не нужно. А когда докуришься - уже поздно будет.



Пассивное курение еще никто не отменял Находясь с курящей подругой, ты получала никотин. И это через неделею после того как перестала курить.



В первое время при отказе от курения снижается иммунтитет. И депрессия в этот период это норма. Но если сейчас закурить - то вред организму будет гораздо бОльший, и сетовать на некурение за прыщики и депрессию - Алена, тебе не 15 лет же, взрослая уже, должна понимать, что отравление организма бесследно не проходит. И внешний вид со временем вернется и станет свежее, лучше, моложе.



Да в чем издевательство-то и насилие? В том, что ты больше не травишься?

Алена, ты взрослый человек. И выбор только за тобой, уговаривать тебя, сама понимаешь, никто не будет. Такое ощущение что ты доказываешь нам всем, что некурение не для тебя и вообще без сигарет ужасно живется, и единственный вариант развития событий для тебя - возвращение к сигарете. Потому что при отказе от курения ты стала вдруг очень не здоровой и нежизнерадостной. Хотя это всего лишь процесс выздоровления. И бросить курить может каждый, и каждому "подходит" быть не курящим, потому что природа нас такими создала - некурящими, непьющими, значит, мы прекрасно можем обходиться без сигарет и алкоголя Но выбор за тобой, конечно же.

_________________

Ухожу обратно, надолго или нет - не знаю... Спасибо всем, силы воли у меня нет, увы....

_________________
http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19744 - мой дневник

Не хочу умничать и занудствовать, но...

Да не поняла ты. Сила воли. А у кого она есть? У меня точно нет, я лентяй ещё тот. А в чём сила, брат? Да в её отсутствии. Расслабиться и ничего не делать, в том числе и некурить. НЧ берёт измором. Зудит, зудит и зудит, тихонько так "ну покури, покури, тебя и отпустит сразу". И ты его бери измором и занудством. Да покурю я, покурю, успокойся, дружище. Покурю. Но завтра. Да, да. Приходите завтра!

Всё. Так проходит неделя, 3, месяц, 2, 3, 6... и гадская зависимость и привычка отступает. Нет её.

Умничать окончил. Не расстраивайся и не раскуривайся надолго. Приходи, мы тута и здеся.

До последней точки ты и без курева дойдёшь, все там будем. Ты ВСЕГДА успеешь скуриться, но если уйдёшь в закур, вот тогда уж наверняка НИКОГДА больше не надумаешь бросить. Или будешь вот такой раздвоенной, воевать и ругаться сама с собой, презирать себя, соответственно и окружающих, а значит и они тебя. "Вот оно, счастье!"(С)

По Кастанеде, есть некая "человеческая матрица" - шаблон, идеал человека, ощущаемый простыми смертными как нечто божественное. А простые смертные - частичные слепки с этой матрицы, в которых проработаны лишь некоторые отдельные стороны, остальное всё только в общих чертах, в зачаточном виде. Вот эти проработанные развитые черты являются результатом воплощения некоторого образа - упрощённой "учебной" модели матрицы, доступной осознанию и воплощению.
Сейчас ты воплощаешь депрессивный образ типа "всё плохо", и одной из главных черт этого образа является курение (а также бытовое пьянство и т.п.), сюда же - пессимизм, ограниченность кругозора, она же замкнутость на себя, страх расширения познания мира (и внешнего, и внутреннего), уверенность, что оно несёт больше огорчения, чем радости. И чтобы избавиться от осевой черты этого образа, от курения, надо менять весь образ на новый, которого пока нет, его надо создать - вообразить каким человеком ты хочешь быть, какое у тебя будет отношение к тем и иным вещам, явлениям, к себе, к чему ты будешь стремиться, в чём будешь искать радость - например, в одиночестве и покое, в энергетическом вампиризме или, наоборот, в открытости, в помощи окружающим, брать от жизни всё или делать мир вокруг себя лучше, создавать новое и раздавать его. А пока новый образ не создашь, старый никуда не денется, будет властвовать над тобой монопольно, за отсутствием конкуренции.

А психологически я не могу себе внушить, что мне сейчас хорошо.
Правильно, в старом образе тебе плохо.

... но лучше мне не стало, скорее наоборот: вылезают прыщики, когда курила, лицо было чистое, отекаю ...
Когда курила, была в "замороженном" состоянии, как труп в формалине, а теперь оживаешь. Когда плотину на реке прорывает, лавина воды идёт по руслу разрушительной волной, которая частично отражается назад и ходит туда-сюда ещё некоторое время, а потом всё стихает, и река течёт опять ровно и гладко, как до постройки плотины. У тебя сейчас как раз период между двумя равновесиями, штормит. Ушла обратно - лучше стало, прыщики исчезли?

P.S. А кума-то таки бросила.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.