NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Дорогу осилит идущий
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=18140
Страница 1 из 387

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 01:25 ]
Заголовок сообщения:  Дорогу осилит идущий

Всем привет. Меня зовут Лора, стаж курильщика 24 года, в день выкуривала пачку сигарет. Это первая моя попытка, которая длится до сих пор. Бросить курить решила спонтанно, без таблеток и пластырей. Решила - хватит сигарете быть хозяйкой моей жизни, хватит травить свое здоровье.
Мне очень понравилась дружеская атмосфера на этом форуме, надеюсь на вашу поддержку. :)

Автор:  KoтЯ [ 22 июл 2012, 01:48 ]
Заголовок сообщения: 

Лора, с почином Вас! =D>

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 02:20 ]
Заголовок сообщения: 

KoтЯ писал(а):
Лора, с почином Вас! =D>


Спасибо и можно на "ты" :)
Никогда не думала, что брошу курить. :roll: Надеюсь, что моя попытка окажется первой и последней, чтобы не возвращаться к первым нелегким дням отказа.

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 16:09 ]
Заголовок сообщения: 

Первые дни были ох какими нелегкими, да и у кого они были легкими? :roll: Сейчас намного легче, потихоньку отпускает психологическая зависимость.

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 16:18 ]
Заголовок сообщения: 

Сегодня 26 дней без сигареты. Курить не тянет, но иногда бывают накаты. Заметила, что их можно предотвратить таким способом - думать о себе, как о некурящей и смоделировать свое поведение так, как-будто никогда не курила. Мне лично очень помогает.

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 16:28 ]
Заголовок сообщения: 

Если вдруг сильно захотелось курить
Используйте метод «СТОП«.
С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Автор:  Ирина_mir_ist_kalt [ 22 июл 2012, 19:07 ]
Заголовок сообщения: 

Лора, ты молодец!!! Такой большой стаж и с первой попытки такой уверенный настрой, такой серьезный подход! Удачи! =D>

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 20:15 ]
Заголовок сообщения: 

Ирина_mir_ist_kalt писал(а):
Лора, ты молодец!!! Такой большой стаж и с первой попытки такой уверенный настрой, такой серьезный подход! Удачи! =D>


Спасибо. :) У тебя тоже отличный настрой и море оптимизма. Держись и не сдавайся! ;)

Автор:  Юлия К. [ 22 июл 2012, 20:17 ]
Заголовок сообщения: 

С почином!
Мне очень нравится настрой!

Удачи!

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 20:27 ]
Заголовок сообщения: 

Юлия К. писал(а):
С почином!
Мне очень нравится настрой!

Удачи!


Спасибо, мои дорогие, за поддержку, она мне очень нужна. :) Бросаю на голом энтузиазме, без таблеток и пластырей, поэтому ваши добрые слова и моральная поддержка как нельзя кстати. O:)

Автор:  Юлия К. [ 22 июл 2012, 20:38 ]
Заголовок сообщения: 

loram писал(а):

Спасибо, мои дорогие, за поддержку, она мне очень нужна. :) Бросаю на голом энтузиазме, без таблеток и пластырей, поэтому ваши добрые слова и моральная поддержка как нельзя кстати. O:)

На этом форуме обалденная поддержка!
Вместе мы победим!

Пиши в дневнике свои мысли, чувства, ощущения, возникающие проблемы - здесь обязательно помогут!

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 20:55 ]
Заголовок сообщения: 

Юлия К. писал(а):
loram писал(а):

Спасибо, мои дорогие, за поддержку, она мне очень нужна. :) Бросаю на голом энтузиазме, без таблеток и пластырей, поэтому ваши добрые слова и моральная поддержка как нельзя кстати. O:)

На этом форуме обалденная поддержка!
Вместе мы победим!

Пиши в дневнике свои мысли, чувства, ощущения, возникающие проблемы - здесь обязательно помогут!


Да, поддержка здесь просто обалденная. :-D
Как-то непривычно писать о своих мыслях и ощущениях у всех на виду, но попробую... O:)

Автор:  *Эль* [ 22 июл 2012, 21:02 ]
Заголовок сообщения: 

Лора, ты умничка!!!

Все самое сложное уже позади!!! Вперед и только в перед.
С первого раза и без таблеток продержаться такой срок не каждый справится! У тебя все получится

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 21:08 ]
Заголовок сообщения: 

*Эль* писал(а):
Лора, ты умничка!!!

Все самое сложное уже позади!!! Вперед и только в перед.
С первого раза и без таблеток продержаться такой срок не каждый справится! У тебя все получится


Спасибо. Ты тоже большая умничка, Эль. ;)
И вообще, мы все по большому счету здесь умнички и умники, потому что бросили курить и решили наслаждаться чистой и бездымной жизнью.

Автор:  loram [ 22 июл 2012, 22:23 ]
Заголовок сообщения: 

Болезнь отмены - это совокупность симптомов или болезненных признаков, связанных с зависимостью организма от того или иного вещества. Болезнь отмены может наблюдаться при уменьшении или прекращении применения любого наркотика, способного вызывать физическую зависимость, то есть зависимость тела. К таким наркотикам относятся героин, опий, бензодиазепины, барбитураты, алкоголь, никотин.
Никотиновая болезнь отмены чаще всего проявляется следующими симптомами:

тревога (87%)

расстройства сна (84%)

раздражительность (80%)

нетерпеливость (76%)

трудности концентрации (73%)

неусидчивость (71%)

тяга к табаку (62%)

голод (53%)

желудочно-кишечные проблемы (33%)

головные боли (24%)

сонливость (22%)

В скобках указан процент курильщиков, у которых наблюдается данный симптом.

Страница 1 из 387 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/