Стаж моего курения составил ровно 6 лет на момент отказа от курения, т.е. вчера. Несколько недель назад задумалась о том, чтобы бросить курить как только я сдам сессию. Заранее я начала подбирать варианты, чем можно будет заняться самой и занять руки, если меня будет тянуть покурить. В список продуктов вошли козинаки и чупа-чупсы, хлебцы и семечки; в список занятий - повторение учебных курсов, которые я уже забыла, изучение английского языка и занятие спортом (пробежки, гимнастика, растяжка). Последний экзамен был сдан первого июля и два дня усердно отмечался. Третьего числа я решила, что пока у меня похмелье и к сигаретам не тянет надо пользоваться моментом, тем более время пришло.
С моей точки зрения, лето - оптимальная пора для отказа от курения, потому что в жару курить совсем не хочется; стрессов, связанных с учебой нет; привычные ситуации (перерывы между лекциями) отсутствуют. Итак, первый рубеж назначен на 3 месяца.
Первая неделя:
Первый день.
На балконе лежат сигареты, но курить мне совсем не хочется - похмелье иногда полезно. "Синдрома отказа" нет, повышения аппетита тоже. Судя по календарю бросающего курить, сегодня у меня снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец, а в тканях повышается содержание кислорода. Довольно приятно, но уже психологически готовлюсь к худшему.
Второй день.
Появился "синдром отмены": сильное сердцебиение, желание закурить невыносимое (появляется желание прекратить этот цирк), сильное потоотделение, отсутствие концентрации внимания и нервный тик в разных частях тела. Решение было найдено через 4 часа - никотиновая жвачка. Через 15-20 минут после жевания вышеназванное прекратилось, я могла сосредоточиться на изучаемом материале. Теперь хочется кушать, но в горло ничего не лезет, в туалет бегаю чаще чем обычно. Друзья относятся с ехидством, но стараются этого не показывать. Было желание купить никотиновый пластырь, но думаю не стоит - надо отвыкать от никотина, а не заменять полностью сигареты пластырем. Использовано 6 подушечек жвачки.
Третий день
На пробежке была дольше, кашля почти не было, дышалось проще и до обеда все было отлично. Потом появилась нервозность, тревожность и непреодолимое желание закурить (хотя нет, преодолимое все-таки). В придачу кружилась голова, подташнивало и агрессивность достигла предела. Аппетит огромный - за раз съедалось невероятное количество еды. К вечеру все симптомы, кроме последнего, исчезли и сейчас состояние отличное и физически, и психологически! Использовано 2 подушечки жвачки.
Четвертый день
Проспала до обеда, не было сил вставать. Сейчас настроение отличное, уверенность в своих силах растет с каждым часом! Проблем со здоровьем нет и надеюсь больше не будет. Кажется, что я лучше распознаю запахи и вкусы, но может мне просто хочется чтобы так было. Жвачку брала когда виделась с курильщиками, хотя особой необходимости не было. Использована 1 подушечка жвачки.
Пятый день
Полет нормальный. Сегодня ни капельки не хотелось курить! Жвачка не использовалась. самочувствие отличное! Если так будет продвигаться дальше я буду самой счастливой!
Шестой день
Ну вот, подходит к концу неделька... Самочувствие хорошее, настроение нормальное - эйфории нет. Начала задумываться о том, что мне так нравилось в течении 6 лет? Пока не поняла. Утром просыпаться стало приятнее - пропал неприятный вкус во рту; на пробежке стало проще - бегаю дольше и быстрее восстанавливаю дыхание. Друзья стараются возле меня курить поменьше или не курить вообще
Седьмой день
Я чувствую и выгляжу отлично. Настроение позитивное, но иногда тянет покурить и это раздражает. Причем курить хотелось настолько, что я чуть не сорвалась!. Использовано 3 подушечки жвачки.[/spoiler]
Вторая неделя:
Восьмой день
Настроение паршивое из-за вчерашнего. Появилась неуверенность - начинаю сомневаться в том, что я смогу. Желания закурить нет, но все равно ощущения странные. От предательских мыслей я избавилась ближе к вечеру. Теперь я не сомневаюсь - я брошу во чтобы то ни стало! Правда наелась до отвала....
Девятый день
Я удивлена - я стала меньше мерзнуть! Есть не хотелось, видимо организм пользовался вчерашними запасами. Цвет лица при дневном свете стал нормальным (обычно такого эффекта я добивалась, используя тональный крем или пудру). Та часть ногтей, которая начала расти уже не имеет желтого оттенка (остался только кончик). Все меньше чувствуется усталость, работоспособность увеличилась. Попутно пью кальцид (уже дней 5), восстанавливаю кальций
РЕШИЛА ОТЛОЖИТЬ ДЕНЬГИ, КОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗОВАЛА БЫ НА СИГАРЕТЫ, В КОПИЛКУ. Именно так можно будет почувствовать экономию и купить что-то полезное себе )))
Десятый день
Вновь стала раздражительной - или злость на всех курильщиков, или пмс вступил в силу, пока не ясно. Курить хочется только по привычке - после еды, во время уборки, пока кого-то жду, но когда вспоминаю о том, что бросила - сразу успокаиваюсь. Обратила внимание, что перестала откашливаться по утрам или после долгого молчания! Еще поняла, что мои волосы пахнут шампунем, а не табачным дымом (что гораздо приятнее!!!). С каждым днем появляется уверенность, что в любой компании, при любых обстоятельствах я не закурю, тем более есть подтверждение - пили мартини, при мне курили, но я не пользовалась жвачкой - могла держаться!
