NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как сбываются мечты
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11642		 Страница 1 из 5
Автор:  DrimTim [ 04 июн 2009, 02:21 ]
Заголовок сообщения:  Как сбываются мечты
Открывая данную тему в который раз задаю себе вопрос:
"Готов ли ты назначить час "Х" прямо сейчас?",
достаю из пачки сигарету и закуриваю - ведь над таким серьёзным вопросом нужно подумать. Знакомо?)).

Я курильщик с 24-х летним стажем, скуривающий в среднем по пачке в день с первого же года курения. За все эти годы я приобрёл воз и маленькую тележку всевозможных якорей (проще, условных рефлексов), привязанных к сигарете.
В общем то эти якоря совершенно жить не мешают. Пока курю! Но как только возникает желание бросить...
Моему желанию бросить курить в этом году исполняется 19 лет. Тогда я впервые решил, что с этой вредной привычкой необходимо завязывать. Изучил по теме бросания всё, что смог найти. Конечно, ни ПК с всезнающим Google-ом, ни гениального Аллена привлечь себе в помошники я тогда не мог. Те не менее, по прочитанному сделал для себя вывод, что бросать мне нужно резко. Меня хватило на 10 дней. Очень трудных 10 дней. И с того раза я ещё долго не делал по настоящему серьёзных попыток бросить курить.
Автор:  танюша [ 04 июн 2009, 02:53 ]
Заголовок сообщения: 
Доброй ночи!
Ваш случай не уникальный и вы -не единственный,желающий выбраться из никотиновой западни. Описывайте все свой ощущения,ломки,накаты-помощь придет. И читайте дневники. Вся инфа в них,стопудово найдете случай,подобный вашему. Ну,и ТУПО НЕ КУРИТЕ. ПОначалу может быть тяжеловато,но потом отпустит. У многих,очень многих получилось,я верю,у вас тоже получится! УДАЧИ!
Автор:  Sophia [ 04 июн 2009, 02:54 ]
Заголовок сообщения: 
а какова мотивация? почему нужно завязывать с вредной привычкой?
Автор:  DrimTim [ 04 июн 2009, 03:10 ]
Заголовок сообщения: 
Мелких попыток порвать с курением, конечно же, было предостаточно и заканчивались они ничем.

Второе бросание курить, о котором стоит упомянуть у меня связано со знакомством с книгой Аллена. Привожу два своих отзыва, скопированные из инета, на его книгу:

1.
За 4 дня до книги очередная неудачная попытка бросить курить в первый же день вечером (вечерА для меня оказались самым трудным временем суток).
После, абсолютно случайно, зашел на эту страницу (т.е. там где сама книжка и отзывы. Прим. DrimTim), почитал отзывы и саму книгу.
Результат: сразу после прочтения вечером поехал на место закуривания первой сигареты в своей жизни, выкурил "последнюю сигарету", выкинул всё, что оставалось. Вечер и ночь - отлично.
День 1: лез на стены, особенно вторую пол дня. В 2 ночи поехал в аптеку за снотворным (но ведь ни за сигаретами в киоск!!!) иначе не мог уснуть. Очень помогала мысль "Хочу быть некурящим. Некурящие всю эту хрень не испытывают." День 2: гораздо полегче. Сомнений, что была последняя сигарета, намного меньше, чем в первый день и переубедить эти сомнения намного легче. Сегодня 3-й день. Аппетит - будь здоров.
19.04.2006 06:18

2.
Неделя, как не курю. Несравнимо самый лёгкий из известных мне способов бросить курить. Большое спасибо Аллену.
23.04.2006 14:58

Без сигарет я тогда прожил 2,5 по настоящему счастливых месяца. При этом, не теряя бдительности. Нужно добавить, что в тот период я не пил совсем и сознательно не проверял себя на желание закурить при употреблении спиртного. А зря. Этим якорем НЧ и выстрелил. О сигаретах не думалось, я присел отдохнуть, выпил пару стопок любимого коньяка, да с лимончиком и далее заигранный сценарий с "всего одной сигаретой"...
С того момента моё желание бросить курить превратилось в мечту, о которой грезится буквально с каждой закуриваемой сигаретой.
Автор:  DrimTim [ 04 июн 2009, 03:35 ]
Заголовок сообщения: 
Здесь на форуме я постоянно нахожусь уже больше недели. Читаю всё, что позволяет время.

Остапа понесло)))
Заканчиваю вступление:

Я хочу порвать с никотино-наркотической зависимостью, перестать курить и стать свободным.
Счётчик включен на 8.00 утра.

С соматикой (с физическими недомоганиями) посмотрим по ходу дела.
С НЧ же прийдётся "поговорить" отдельно. У меня для него припасены пара сюрпризов.
Автор:  Sophia [ 04 июн 2009, 03:54 ]
Заголовок сообщения: 
не волнуйся, на этом форуме бросают казалось бы самые аццкие рецидивисты. почитай дневники) все получится. мечты имеют свойство сбываться! (с)
Автор:  DrimTim [ 04 июн 2009, 04:02 ]
Заголовок сообщения: 
танюша писал(а):
Доброй ночи!
Ваш случай не уникальный и вы -не единственный,желающий выбраться из никотиновой западни. Описывайте все свой ощущения,ломки,накаты-помощь придет. И читайте дневники. Вся инфа в них,стопудово найдете случай,подобный вашему. Ну,и ТУПО НЕ КУРИТЕ. ПОначалу может быть тяжеловато,но потом отпустит. У многих,очень многих получилось,я верю,у вас тоже получится! УДАЧИ!


Доброй ночи, танюша!
Спасибо, что откликнулись.

Ощущения как у любого курильщика. Час Х ещё не наступил, сигареты рядом и НЧ сейчас постоянно пытается отвернуть от его наступления всё моё внимание. Он ведь, Вам это наверняка уже известно, большой трус. Но в моём случае в этот раз он просчитался. В час Х я буду спать.

Пока писал, достал из пачки сигарету и... она последняя в пачке.
Я даже не обратил внимания сколько их там оставалось. Думал ещё есть и перед сном уничтожу. А сна ни в одном глазу.
Так тому и быть.

"Тупо не курите" - да, да это самая лучшая таблетка в первые дни и при наступлении рецидивов. Когда шарики за ролики и ничто другое уже не помогает.

Ощущения, конечно, опишу.
Автор:  Sophia [ 04 июн 2009, 04:19 ]
Заголовок сообщения: 
теперь вместо сигарет будет чаёк) крепкий, с горчинкой. всякие там семки, конфетки, орешки, сухарики, печеньки) на улицу советую обязательно брать с собой что-то пожевать. на первых порах очень помогает.
ну и не стоит забывать, что вся зависимость у нас в голове. физическую через 3 дня отпускает.
так что советую запастись терпением, да, НЧ будет соблазнять, уговаривать, ныть - нужно все терпеть.
зато, по прохождению трудных этапов, наградой будет множество плюсов, обретаемых от некурения!
Автор:  DrimTim [ 04 июн 2009, 04:33 ]
Заголовок сообщения: 
Sophia писал(а):
а какова мотивация? почему нужно завязывать с вредной привычкой?


Доброй ночи, Sophia!


- сколько курю, я очень "тяжёлый на подъём" - сам так считаю. Из-за этого столько в жизни мимо прошло, что очень обидно и стараюсь тупо не вспоминать. Сравниваю с периодом некурения - небо и земля.

- туман в голове постоянный. Как в дымке живу. Отсюда, тоже, на многое вокруг меня просто не обращаю внимания. По типу: "жили без этого, проживём дальше". А жизнь ведь она одна и мимо проходит. При этом чувствую, что сильно, сильно завишу от курения. Насколько сильно, настолько и желание порвать с зависимостью сильнО.

Это основное.

Но есть ещё и:

- Плохое влияние на здоровье, последствия которого (влияния) давно на себе ощущаю и которые (последствия) будут только расти, если не прекратить курить. В моём случае врачи ещё лет 15 назад настоятельно рекомендовали бросить курить на всю жизнь.

и многое другое. Но основные моменты для мотивации я для себя определил и здесь написал.
Автор:  DrimTim [ 04 июн 2009, 05:36 ]
Заголовок сообщения: 
Sophia писал(а):
теперь вместо сигарет будет чаёк) крепкий, с горчинкой. всякие там семки, конфетки, орешки, сухарики, печеньки) на улицу советую обязательно брать с собой что-то пожевать. на первых порах очень помогает.
ну и не стоит забывать, что вся зависимость у нас в голове. физическую через 3 дня отпускает.
так что советую запастись терпением, да, НЧ будет соблазнять, уговаривать, ныть - нужно все терпеть.
зато, по прохождению трудных этапов, наградой будет множество плюсов, обретаемых от некурения!


Sophia, поздравляю с 70-сяточкой! Здорово. Сидя сейчас на 0-вой дате, говорю, что это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ.

В точку попали: семечки лузгаю)). Но это так - случайное совпадение.
НЧ молчит. Рано ему ещё. Готовится.
Да, в первые дни, думаю помогать себе естественными заменителями. Всеми теми что вы написали. И свежим воздухом. Упор на свежий воздух, потому, что прекрасно помню как задыхался 3 года назад.
Автор:  Викулька [ 04 июн 2009, 08:32 ]
Заголовок сообщения: 
DrimTim, приветик!!!! Удачи тебе! Мой стаж в области курения, тоже внушает ужас-23 года....Спасибо родителям, что наградили хорошим здоровьем, которое я пыталась испортить. Было много попыток расстаться с этой пагубной привычкой..., пока не пришло осознание: только я сама, со своего добровольного согласия, убиваю себя каждый день... Сейчас уже идёт 2 месяц моего некурения, знаю, что всё в моих руках.... Всё у тебя получится, было бы желание!!!!
Автор:  DrimTim [ 03 дек 2009, 08:04 ]
Заголовок сообщения: 
Заметил, что в первые дни отказа от курения чтение форума мне приносит дополнительные сложности. Посему постараюсь в ближайшие дни заходить на форум дозированно.

Ну, и, да, счётчик перенастроил. Пока перманентное состояние такое, будто сигарету как от сердца оторвали.
Автор:  Александра Нижневартовск [ 03 дек 2009, 08:55 ]
Заголовок сообщения: 
Как скажешь! Хочешь дозированно, хочешь раз в неделю... дело твое. Главное желаю, чтобы ни в один из визитов не приходилось перенастраивать счетчик!!!! Не кури! Держись.... вроде с каждым днём все легче и легче... должно быть
Автор:  DrimTim [ 06 дек 2009, 07:33 ]
Заголовок сообщения: 
Начинается 6-й день некурения.

В этот раз первые дни проходили очень сложно. 1-е, 2-е сутки почти не прекращающаяся, в точности по Карру, внутренняя пустота и безысходность. Начиная со 2-х суток постепенно периоды спокойного состояния увеличиваются по продолжительности и их становится всё больше.

Сигареты и спички намеренно постоянно под рукой.

Кофе не пью столько же, сколько не курю. Кофе-сигарета является одним из самых сильных якорей, если не самый-самый сильный, и именно на якоре кофе-сигарета я в прошлый раз в первые же сутки сорвался.

Моменты кромешной безысходности, когда даже "тупонекури" не действовало, гасил тем, что мысленно капитулировал перед НЧ, прежде, чем закурить, хватал книгу Аллена Карра и цеплялся за знакомые буквы.

Хорошим подспорьем для возвращения из накатов в нормальное состояние показал себя чай крепкий горячий без ничего.
Автор:  DrimTim [ 06 дек 2009, 07:34 ]
Заголовок сообщения: 
Когда здесь на форуме читаю о чьих-то срывах, то, сопереживая, часто тоже представляю себя закуривающим и желание закурить даёт о себе знать. Отсюда и осторожность к чтению форума.

Сейчас этот момент позади, так как есть крепкий чай и выработана привычка. Если возникает желание курить, то "курю" чай. Нет, не в том смысле, что, чай забивается в сигарету и прикуривается. Смысл в том, что маленькие глотки заменяют собой затяжки сигаретой, вяжущий привкус - першение от дыма в горле, постепенное заполнение желудка - некая законченность очередного перекура. Если после такого "перекура" внутри зудит "врёшь, не обманешь. Хочу курить.", то всегда пожалуйста: "закуриваю" следующую чашку чая.
Это работает.

Чай всегда пил и продолжаю пить сладкий. Но это, если речь идёт о еде. Когда чай использую в качестве "перекура", то употребляю исключительно крепкий и без ничего. Иногда, очень редко вприкуску.
Какой чай пить в качестве "перекура" - чёрный или зелёный? Здесь важны исключительно личные предпочтения. Мой организм всегда не принимает зелёный чай, я пью чёрный.

А чай, плюс ко всему, действительно бодрит. Но, в отличие от кофе, которое как молотком по голове, действие чая плавное и пролонгированное. Более естественное что-ли.
Страница 1 из 5 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/