NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Просто о дыхании для жизни и здоровья.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=21&t=19333		 Страница 1 из 8
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 15:07 ]
Заголовок сообщения:  Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Эта тема появилась, заменив собой закрытую "Как дышать, что бы быть здоровым?", которая превратилась в нездоровую склоку, и была закрыта по моей просьбе, пусть себе "тонет".
Я отлично понимаю, что в эту тему непременно заглянут "критики", вполне возможно образуется очередная волна "ценных замечаний", а возможно и вполне здоровая дискуссия(что более предпочтительно) с адекватными людьми.
Но я так же понимаю, что читать "рулоны" любят не все, кто-то приходит за конкретной информацией, которую сам способен оценить без посторонней помощи. Для таких людей, в шапке темы будет сделано оглавление, в которое будут помещаться ссылки на посты(мои или Ваши), содержащие конкретную информацию, что так же сделает бессмысленными труды индивидуумов, пытающихся получить некий резонанс.
Небольшая просьба к участникам, прежде чем задать вопрос мне или любому другому участнику, тщательно поищите ответ на этот вопрос в первоисточнике, либо максимально близко к нему. Если обсуждаемый вопрос уже признан, как состоявшийся факт и применяется в официальной практике у нас или за рубежом, то в таких случаях разумнее всего будет адресовать свою "критику" "неразумным" специалистам во всём мире, которым вот именно Вы способны открыть истину :-) Весьма мало интересны обсуждения в стиле "это же мракобесие, есть же достижения современной ... 21-й век на дворе ..." Почему мало интересны? По той простой причине, что простому обывателю глубоко по барабану "религиозные" войны, ему нужен результат, а получит он его благодаря "бабушкиным сказкам" или "современным достижениям" - это только его выбор, и вопрос только его доверия к тому или иному методу. Очень не редко то, чего не может быть по мнению официальных научных, медицинских, фарм кругов, на практике имеет место быть очень даже легко. От этого и отталкиваемся.

Итак, поговорим о дыхании.

Каким оно бывает, как правильно дышать, что бы быть здоровым? Какое дыхание приводит к болезням?
Стоит ли вмешиваться в совершенство, созданное Создателем(природой, инопланетянами, и т.п. на свой вкус)? Или быть может изначально имеющий всё и совершенный человек не всегда умело распоряжается тем, что имеет, и иной раз поправить ошибки совсем не грех? Надеюсь разобраться с этими вопросами и предложить решения, сможет эта тема.
Ваши предложения приветствуются и могут стать частью СОДЕРЖАНИЯ.

Предупреждение! Суждения о пользе или вреде тех материалов, которые Вы найдёте в этой теме очень и очень субъективны.
Мнения могут быть и обоснованы и доказательны, но при этом полностью противоположны.
Не я, не другие участники темы не предлагают читателям что-то, в качестве инструкции по применению и рекомендаций к повседневному использованию!
Здесь размещается только информация и высказываются СУБЬЕКТИВНЫЕ мнения участников. Это необходимо отчетливо понимать!
Использовать что-то из предложенной информации или нет - Ваше личное дело. Ознакомьтесь, найдите дополнительный материал, проконсультируйтесь у специалистов и только после этого примите решение!

Содержание:

1. ВЛГД или Метод К.П. Бутейко

2. Древнекитайская дыхательная гимнастика - Утробное дыхание

3. Дыхательный тренажер ТУИ "Суперздоровье"

4. Пранаяма

5. Цигун для начинающих - Дыхание ЦИГУН

6. Зачем люди дышат в пакет?

7. Снять икоту? Элементарно!

8. Правильное дыхание при родах - Упражнения

9. Как дышать лыжникам и бегунам - мнения разделились

10. Кундалини йога - ОДИН ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ В МИНУТУ

11. ДЫХАНИЕ — СИЛЬНОЕ ЗВЕНО В ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

12. ДЖАЛА НЕТИ - очищение носоглотки водой

13. КАРБОНИК - Дыхательный аппарат профессора Куликова

14. Дыхание по Вериго

15. О самом главном - Правильное дыхание – как дышать правильно

16. Применение гипоксических тренировок в спорте

17. ВЛИЯНИЕ ГИПОКСИЧЕСКИ-ГИПЕРКАПНИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ И ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ ЧЕЛОВЕКА

18. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

19. НОРМОБАРИЧЕСКАЯ ГИПОКСИТЕРАПИЯ

20. Что мы вдыхаем - значение кислорода, азота и углекислого газа

21. На заметку спортсменам и людям ведущим активный образ жизни

22. Токсичность кислорода

23. Способы дыхания в УШУ

24. Роль дыхания в жизни человека

25. Физиологическая роль углекислого газа

26. ДЫШИМ И ХУДЕЕМ

27. Регуляция дыхания человека. Роль аэроионов.

28. В ОЖИДАНИИ ОБОСНОВАННОЙ КРИТИКИ

29. Мнения специалистов - одно, реальная жизнь - совсем другое!

30. Достижения науки и медицины есть, а болеем больше и живем меньше. Отчего бы это?

31. КНИГА Ю.Б. Буланова "ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ"

32. Как правильно дышать по методу Бутейко
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Глубокое дыхание - дыхание смерти.

Давайте начнем с того, а собственно почему же глубоко дышать вредно.
На самом деле это никакой не великий секрет, о том, что "Дыхание совершенного человека такое, как будто бы он не дышит" говорил ещё Лао Цзы, да и многие до и после него говорили о том же по разному.
Но понятным нам, современным языком обосновал и описал проблему глубокого дыхания, а так же создал способ избавления от множества болезней посредством регулирования дыхания, наш соотечественник, К.П. Бутейко.

Те, кто заинтересовался, думаю сами смогут посмотреть фильм о методе: http://www.buteykomoscow.ru/friends_and_enemies/
Побывать на московском: http://www.buteykomoscow.ru/ и воронежском: http://www.buteyko.ru/rus/index.shtml сайтах, посвященных методу, почерпнув много полезной информации.
Или если Вы вдруг читаете на английском или живёте в штатах, то тогда вам сюда: http://breathingcenter.com/
Думаю для многих будет открытием хорошо известный НАУЧНЫЙ ФАКТ, именуемый эффектом Вериго-Бора, поищите и почитайте, будет интересно.
А про изложение собственно сути метода ВЛГД, можно почитать в статье журнала "Твоё здоровье": http://www.bibliotekar.ru/433/30.htm
Или в этой книге: Метод Бутейко: Опыт внедрения в медицинскую практику - Бутейко К.П

О том, как всё начиналось можно посмотреть в этом фильме: http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... G7icQ3a4I#

Плох ли метод, хорош ли он, использовать ли его или сидеть на таблетках - каждый всегда может решить для себя сам. При всём при этом, метод официально одобрен и включен в официальную медицинскую практику и у нас, и в других государствах, среди которых США, Великобритания, Австралия ...

Удалось найти полное описание метода для методистов, судя по древности и качеству(похоже текст машинописный), сохранилось оно и утверждено ещё самим К.П. Бутейко. Прямой ссылки на него с воронежского сайта нет, но в хранилище документов эта инструкция для каких-то целей сохранилась. Возможно для тех, у кого не так всё хорошо с деньгами, что бы пройти курс под контролем методистов, эта инструкция будет полезна. Некоторые моменты, лично у меня вызвали улыбку, но на описании собственно методики, смешные моменты никак не влияют. Думаю поскольку информация взята из открытых источников, то и воспользоваться ей может каждый желающий:

http://buteyko.ru/izdan/Buteyko_63_Instruction.pdf

Возможно и другие документы и книги могут оказаться для кого-то полезными, пока доступ не закрыт: http://buteyko.ru/izdan/

СОВЕТУЮ ТАК ЖЕ ПОСЕТИТЬ ФОРУМ ВОРОНЕЖСКОГО САЙТА: http://www.buteyko.ru/forum/list.php?f=1&en=0 ИСПОЛЬЗУЙТЕ ССЫЛКУ "БОЛЕЕ РАННИЕ" ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ СТАЛИ ДОСТУПНЫ СТАРЫЕ СООБЩЕНИЯ.
НА ФОРУМЕ ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА МНОЖЕСТВО ВОПРОСОВ И КРИТИКУ, СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ Марины Михайловны Бутейко и Владимира Константиновича Бутейко и др. После прочтения, многие вопросы отпадут.

Вернуться к СОДЕРЖАНИЮ
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Взято отсюда: http://goio.ru/cigun/utrobnoe-dyhanie.html

Утробное дыхание

Древнекитайская дыхательная гимнастика


Дыхательная гимнастика имеет в Китае древние корни. В известном даосском сочинении «Баопу-цзы» (начало IV в.) ученый даос Гэ Хун писал, что с помощью дыхательных упражнений можно «исцелить все болезни, оградить себя от змей и тигров, находиться под водой и ходить по воде, избавиться от голода и жажды и продлить свою жизнь».


В «Истории поздней Хань», в биографии Ван Чжэня, есть даже такая запись: "Ван Чжэню было почти сто лет, но лицо его лоснилось; он был похож на пятидесятилетнего. Мог выполнять упражнения утробного дыхания и утробного питания. «Утробное дыхание» означает внутреннюю циркуляцию дыхания в статической позе сидя; «утробное питание» означает сглатывание образовавшейся во рту слюны.

Среди многих способов дыхания даосов наибольшей известностью пользовался способ «Утробное дыхание». Свое название этот способ получил потому, что стремился воспроизвести дыхание плода в утробе матери. Даосы учили, что плод не дышит носом или ртом, что дыхание производится через пуповину, которую они называли «воротами судьбы». Всем практикующим дао рекомендовалось овладеть утробным дыханием, т. е. дышать как плод в материнском чреве. Даосы считали этот способ дыхания основой жизни, полагали, что с его помощью можно достичь состояния зародыша, изгнать старость, «возвратиться к истоку, вернуться к основе», а это означало по их мнению означало достижение бессмертия.

История возникновения

«Утробное дыхание» было открыто в начале эпохи Тан. В даосских сочинениях оно определялось как внутреннее дыхание, то, которое использует внутренний воздух, находящийся в теле человека изначально. Что касается внешнего дыхания, то оно использует воздух внешний.

Когда даосы обратили внимание на циркуляцию воздуха в теле человека, дыхание было подразделено на внешнее и внутреннее. По представлениям даосов того времени, внутренней воздух выходил из «поля киновари», из области печени и диафрагмы. Этот внутренний воздух, содержавшийся в теле каждого отдельного человека, назывался еще «изначальным воздухом» (юань ци). Даосы полагали, что «изначальный воздух» в человеке соответствует изначальному воздуху Неба и Земли, что человек получает этот изначальный воздух Неба и Земли при своем рождении, что этот воздух становится его «духом» (шэнь) и его телом (син), что человек получает изначально единый воздух, который становится также его слюной и эссенцией (т. е. семенем). Кроме того, полагали даосы, изначальный воздух Неба и Земли в макрокосме возникает на севере, принадлежит стихии воды, соотносится с триграммой кань, доминирует в северных районах и, в частности, в районе горы Хэн, Пика севера. «Изначальный воздух» человека, т. е. микрокосма, возникает в почках, соответствующим стихии воды, триграмме кань и северу. Он является источником жизненного воздуха, движущегося между почками. Он — основа пяти внутренних органов, корень всех двенадцати каналов, ворота вдоха и выдоха, источник «трех плавильщиков» («трех обогревателей» или «горящих областей»). Этот воздух — корень человека, поэтому если корень уничтожить, все органы и каналы поведут себя как ветви и листья, которые засыхают с гибелью корня.

Поскольку «изначальный воздух» представлялся даосам жизненным корнем, его надлежало бережно сохранять, тем более что количество его, как считалось, весьма ограниченно, всего шесть цуней. Потеря одного цуня «изначального воздуха», считали даосы, уменьшает жизнь человека на тридцать лет, сохранение же всех шести цуней обеспечивает вечную жизнь. Поэтому предписывалось овладеть правилами дыхания, чтобы «изначальный воздух» не выходил наружу через нос и рот, а постоянно заполнял собой «поле киновари» и циркулировал по всему телу, не смешиваясь с внешним воздухом.

Теория и практика циркуляции внутреннего воздуха разрабатывалась даосами периода Тан и Сун. Они представляли себе механизм циркуляции следующим образом: поскольку движение внутреннего и внешнего воздуха скоординированы, то, когда внешний воздух поднимается для выдоха, внутренний, содержащийся в нижнем «поле киновари» также поднимается вверх; когда же внешний воздух опускается после вдоха, внутренний воздух тоже опускается и возвращается в «поле киновари». Циркуляция внутреннего воздуха, как полагали даосы, проходила в два такта: во-первых, поглощения воздуха и, во-вторых, собственно циркуляции этого воздуха. Даосские сочинения описывают лишь один способ поглощения воздуха и два способа циркуляции.

Что такое Утробное дыхание?

Утробное дыхание
В сочинении Гэ Хуна «Баопу-цзы» говорится, что практикуя циркуляцию воздуха, следует вдыхать носом и затем закрывать, запирать воздух, удерживая его в течение 120 ударов сердца, после чего осторожно выдыхать ртом. Вдох и выдох следует производить бесшумно и без напряжения, так, чтобы перо, помещенное перед носом или ртом, не шевелилось. При этом необходимо вдыхать большое количество воздуха, а выдыхать малое. По мере овладения этой практикой следовало увеличить интервал между вдохом и выдохом до тысячи ударов сердца, что должно было, привести к омоложению старых.
Для получения эффекта необходимо заниматься по 30 — 50 мин каждый день. Естественно, начинать надо минут с пяти и постепенно довести время до вышеуказанного.

Как осуществлять дыхание?

Дыхание осуществляется преимущественно при помощи движений животом, втягивая и выпячивая его. При прямом брюшном дыхании на вдохе передняя стенка живота выпячивается вперед, живот как бы надувается. Диафрагма при этом опускается вниз, создавая вакуум в легких и увеличивая объем вдыхаемого воздуха. На выдохе живот втягивается, диафрагма поднимается.

В какой позици выполнять дыхание?

Поза Лотоса
Лучше всего выполнять Утробное дыхание в позе Лотоса. Скрестите обе лодыжки и расположите каждую пятку на колене противоположной ноги так, чтобы подошвы обеих ног смотрели вверх. (По мере привыкания к позе старайтесь помещать пятки все ближе к тазу.) Затем следует положить правую кисть на левую, ладонями вверх, соединив большие пальцы, и опустить кисти на стопы напротив живота. Это лучшее положение для практики.

Если вам не можете сидеть в лотосе, лучше начинать с обычной позиции со скрещенными ногами. Икры пересекаются так, что пятки находятся под серединой каждого бедра. Тело выпрямлено, плечи расслаблены, локти естественно опущены вниз, ладони легко положены на колени либо сложены перед животом как в позиции Лотоса.

Почему лучше заниматься «внутренним достижением» в Лотоса? В этом тоже есть свой смысл. Послушник, сидящий в такой позе, имитирует положение эмбриона в утробе матери, и полностью запечатывает жизненные точки тела, чтобы создать наиболее благоприятные условия для «Утробного дыхания» и открыть в животе так называемое «десятое отверстие» — точку обмена «внутренней энергии» доса и «небесной энергии» космоса. Другое важное назначение этой позы состоит в том, что она способствует осознанию послушником энергетических каналов в своем теле.

Соответственно, победа над старостью, возврат к «младенческому» и даже «эмбриональному» состоянию, являются главной целью даосского совершенствования. Хотя процесс старения неизбежен и человек не может весь целиком снова стать младенцем, есть возможность восстановить некоторые свойства младенческого состояния, например — полную систему энергетических каналов, какой она бывает у новорожденных. Эти каналы нельзя различить ни обычным глазом, ни какими-либо научными приборами. Увидеть их могут лишь те, кто пережил опыт «внутреннего достижения». Такая способность позволяет послушнику Дао не только поддерживать здоровье, но и восстанавливать молодость.

Как практиковать Утробное дыхание?

Глаза лучше закрыть. Воздух следует вдыхать через ноздри медленно животом, настолько плавно, что не должно быть слышно никакого шума, и вдох надо прекратить, когда грудная клетка начинает расширяться. Затем дыхание следует задержать как можно дольше, по крайней мере, на время, которое необходимо, чтобы сосчитать от 1 до 120 (в идеале потом 120 ударов пульса). После этого необходимо выдохнуть воздух через рот полностью и так плавно, чтобы лебединое перо, подвешенное перед лицом, не шевельнулось. Затем опять следуют вдох, задержка, выдох и т. д.

Теоретическая цель этого процесса состоит в том, чтобы вернуться к дыханию плода в утробе матери, при котором зародыш непрерывно растет, ничего не теряя. Идеалом была бы задержка дыхания на время, которое необходимо, чтобы сосчитать от 1 до 1000, так как воздух восстанавливает и оживляет организм человека.

Воздух должен быть живым, а не мертвым. Желательно выполнять его на свежем воздухе или предварительно проветрить помещение. Это упражнение необходимо выполнять между полночью и полднем. В этот период воздух живой – Ян. Между полднем и полночью – Инь.

Тот, кто выполняет дыхательное упражнение данного типа, должен быть вегетарианцем. Помимо обновления организма, как говорят древние мудрецы, это дыхание способствует отвлечению мыслей и, как следствие, хорошей концентрации ума. Оно приносит здоровье и полное умиротворение.

Вернуться к СОДЕРЖАНИЮ
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 16:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Дыхательный тренажер ТУИ "Суперздоровье"

Дыхательных тренажеров существует достаточно много.
Среди них имеются и очень серьёзные конструкции, служащие тем или иным медицинским целям, имеются лечебно-профилактические и др. их разновидности.
Но что если у Вас есть необходимость заниматься в домашних условиях для решения тех или иных проблем со здоровьем или для иных целей.
Для таких целей служит сегмент "домашних" тренажеров. Но не смотря на такой сегмент, опыт применения таких устройств имеется и в медицинской практике.

Одним из удачных воплощений, собравшим в себя все достоинства, и сохранив при этом простоту и лёгкость, является тренажер ТУИ "Суперздоровье"

Для чего этот тренажер был создан, какие проблемы со здоровьем может помочь решить, как может пригодиться здоровому человеку, всё это можно узнать на официальном сайте.

Небольшая выдержка из информации о ТУИ:

... У основной массы населения газовый состав крови нарушен, концентрация СО2 в артериальной крови составляет 4,5-6,0%. У многих менее 4,5%. Это порождает три основные нарушения в работе организма:

1.Спазм гладкой мускулатуры в лёгких, органах пищеварения, артериолах,.
2. В силу эффекта Вериго-Бора кислород плохо поступает из крови в ткани организма. Получается парадоксальная ситуация: в крови кислорода в достатке, а в тканях - кислородное голодание..
3.Кислотно-щелочной баланс в крови сдвигается в щелочную сторону, нарушается обмен веществ в организме.
Совокупность этих причин приводит к застойным явлениям в тканях организма, к повышенному или пониженному артериальному давлению, к ишемии, инфаркту, инсульту, и т.д. к более чем 150 заболеваниям, приводит к плохому усвоению питательных веществ. Человек принимает витаминно-минеральные комплексы, а эффекта нет.
...
между тем норма CO2 в крови 6,1 – 6,7.

Вот здесь, внизу страницы, имеются два ролика, в которых доктор вполне доходчиво рассказывает о ТУИ, о том для чего он может быть полезен, о физической нагрузке и о многом другом.
http://www.superzdorovie.ru/info_vihodiztupika.htm
Есть смысл так же познакомиться вот с таким мнением:
http://www.youtube.com/watch?v=lQ_MnIqH4xE

Тренажер, как и любой другой из представленных методов, может быть полезен не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, но и людям желающим значительно поднять свой потенциал.

Вернуться к СОДЕРЖАНИЮ
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 18:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Пранаяма.

Их WiKi:
...
Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают[1]:
1.Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
2.Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
3.Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
4.Массаж внутренних органов;
5.Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Практикой пранаям, в особенности длительных задержек дыхания, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Об этом пишет и сам Патанджали: «2.53. Сознание становится способно к Дхаране».

Необходимо заметить, что данный тип психосоматических методов достижения трезвения или ИСС известен не только в йоге. Их использовали адепты и других религиозных и молитвенных практик и эзотерических традиций. Так, например, в Кумранской общине и в православном исихазме дыхательные методы использовались для трезвения, видения божественного света и «деятельного безмолвия» (подготовки к борьбе), у католиков — наоборот, для «включения воображения», видения ликов, прислушивания к «голосам», а в дзэн-буддизме — для остановки умственной деятельности и достижения «сатори» и т. п.


Давать здесь варианты описания этой сложной дыхательной техники йогов мне кажется не стоит. Не стоит не потому, что негде взять, а потому, что во избежание вреда, лучше заниматься этими техниками, да и вообще йогой, как минимум под руководством опытного гуру.

Однако есть видео, в котором эта техника очень подробно объясняется во всех аспектах практикующим йогом.
Итак, пранаяма для начинающих:
http://uroki-online.com/health/yoga/104 ... video.html

Вернуться к СОДЕРЖАНИЮ
Автор:  Fenrir [ 13 мар 2013, 19:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Mad Hatter писал(а):
Небольшая просьба к участникам, прежде чем задать вопрос мне или любому другому участнику, тщательно поищите ответ на этот вопрос в первоисточнике, либо максимально близко к нему

Среди многих способов дыхания даосов наибольшей известностью пользовался способ «Утробное дыхание». Свое название этот способ получил потому, что стремился воспроизвести дыхание плода в утробе матери.


Максимально близким к первоисточнику является топикстартер. Вопрос к нему : лично вы помните, как дышали в утробе матери? Можете воспроизвести " по памяти"?
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 19:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Наверное за меня дышала мама, подробности припоминаю смутно :-)
Но если интересно как оно происходит, то на вскидку нашел:
http://yodoc.ru/catalog_article/article/55/
А Вам оно зачем, чем-то не устраивают образные формулировки даосов? Меня вот устраивают.
Теперь Ваша очередь, поделитесь с другими дыхательной техникой, либо верой в то, что всё и так отлично и не нужно ничего менять, расскажите почему так думаете.
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 19:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Дыхание ЦИГУН.

Взято отсюда: http://yangshen.ru/tsigun-dlya-nachinay ... ie-tsigun/

Многих людей, которые только начинают заниматься цигун волнует следующий вопрос: “Какой тип дыхания я должен использщовать во время практики цигун“. Часто можно услышать, что в цигун применяется несколько типов дыхания и это вводит людей в заблуждение – какое дыхание цигун является правильным? В этой статье мы рассмотрим основные типы дыхания и в каких случаях они используются.

Выработка правильного дыхания цигун – очень важный этап тренировки цигун для начинающих. В цигун и яншен различают восемь типов дыхания.

1. Естественное дыхание. Врожденное дыхание, которое не подвергается управлению. Основные особенности – дыхание естественное, ровное мягкое. Недостатки – дыхание не глубокое и дыхательный акт не протяженный.

2. Обычное дыхание. При вдохе диафрагма опускается вниз, а живот становится выпуклым. При выдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым. Обычное дыхание дает эффект в профилактике и лечении сердечно-сосудистых и мозго-сосудистых заболеваний.

3. Обратное дыхание. Тип дыхания противоположный обычному дыханию – при вдохе диафрагма поднимается вверх, а живот становится вогнутым; при выдохе диафрагма опускается вниз, а живот становится выпуклым.

4. Прерывистое дыхание, в цигун подразделяется на два типа: а) между вдохом и выдохом выплняется задержка выдоха, после которого делается задержка дыхания; б) намеренно затягивается вдох, после него задерживается дыхание. Прерывистое и обратное дыхание хорошо действуют при профилактике и лечении заболеваний пищеварительной системы. Тип дыхания «вдох носом, а выдох ртом» помогает в профилактике и лечении заболеваний дыхательной системы.

5. Вдох носом, выдох ртом. Обычно человек вдыхает и выдыхает через нос. При болезнях дыхательного
тракта внутренняя полость дыхательного тракта сужается, и человеку становится трудно дышать, поэтому больному рекомендуется вдыхать носом, а выдыхать ртом.

6. Проведение ци по каналам Жэнь-май и Ду-май. Применяется обратное дыхание. Человек вдыхает через нос и на вдохе направляет ци в даньтянь, оттуда ци спускается вниз, в промежность. Когда человек выдыхает, то он должен направить ци из промежности вверх по позвоночнику прямо до точки бай-хуэй, которая расположена на темени. После этого необходимо высвободить ци через нос. Этот тип дыхания цигун имеет еще одно название — «Малый круг циркуляции ци», или «Малый небесный круговорот ци». Тип дыхания «проведение ци по каналам Жэнь-май и Ду-май» дает заметный эффект в профилактике и лечении заболеваний нервной системы.

7. Тайное дыхание. Это дыхание цигун появляется после выработки обычного или обратного дыхания. Особенности: вдох протяжный и непрерывный, выдох – тихий и незаметный. Правильность выполнения этого типа дыхания можно оценить, поднеся руку к носу – ввыдох практически не ощущается.

8. Подлинное дыхание. Древние мудрецы говорили: «Когда обыкновенное дыхание остановится, то самостоятельно начнется подлинное дыхание». Выражение «дыхание остановится» надо понимать так: это не насильное задержание дыхания, не выключение дыхания, а сохранение состояния духа в полной отрешенности. Когда человек в состоянии полной отрешенности, то у него и воля, и мысль сосредоточиваются на одном. Чем больше и глубже отрешенность, тем тише и незаметнее дыхание. Это уже признак более высокой стадии тренировки в цигуне.

Каждый из вышеназванных восьми типов дыхания выполняет определенную лечебную функцию. Начинающие в цигун должны обходиться с этими типами дыхания весьма осторожно: какой бы тип они ни применяли, необходимо через каждые 10–20 минут тренировки возвращаться к естественному дыханию, чтобы не переутомить дыхательные мускулы, иначе это может привести к остолбенению и судорогам, вызвать удушье или другие опасные последствия. Древние китайцы называли такое явление выражением «воспылать порочной страстью и вступить на порочный путь». Поэтому при тренировке цигун вырабатывать дыхание нужно последовательно и постепенно, нельзя стремиться к успеху за короткое время.

Вернуться к СОДЕРЖАНИЮ
Автор:  Fenrir [ 13 мар 2013, 19:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
The Mad Hatter писал(а):
Наверное за меня дышала мама, подробности припоминаю смутно :-)
Но если интересно как оно происходит, то на вскидку нашел:
http://yodoc.ru/catalog_article/article/55/
А Вам оно зачем, чем-то не устраивают образные формулировки даосов? Меня вот устраивают.
Теперь Ваша очередь, поделитесь с другими дыхательной техникой, либо верой в то, что всё и так отлично и не нужно ничего менять, расскажите почему так думаете.


О нет, дорогой топикстартер, будьте последовательны: вы призываете делиться личным опытом, так поделитесь своим, а не маминым и не ссылками из интернета.
Или вы до сих пор не перерезали пуповину? Ссылка на маму мягко говоря удивляет.
Лечиться образно или символично - это скорее к психотерапевтам.
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 19:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Fenrir писал(а):
... О нет, дорогой топикстартер, будьте последовательны: вы призываете делиться личным опытом, так поделитесь своим, а не маминым и не ссылками из интернета.
Или вы до сих пор не перерезали пуповину? Ссылка на маму мягко говоря удивляет.
Лечиться образно или символично - это скорее к психотерапевтам.


То что Вы делаете, я умею делать лучше Вас, у Вас толще получается. А потому, ограничусь таким ответом, и дальше не стану "кормить". Имхо, достаточно балагана в предыдущей теме.
Автор:  Fenrir [ 13 мар 2013, 20:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
The Mad Hatter писал(а):

То что Вы делаете, я умею делать лучше Вас, у Вас толще получается. А потому, ограничусь таким ответом, и дальше не стану "кормить".


Троллефобия? :-D

Рассказываю случай из реальной жизни: онкоцентр. Приходит некая бабуля божий одуванчик и начинает распространять "сбор целебный от рака". Что в том сборе- неведомо, но берут, ибо рак, увы, пока не всегда излечим. Цепляются за соломинку, поверив рассказам доброхотов.

То, что Вы так упорно пытаетесь пропагандировать в своих бесчисленных темах - это и есть та самая бабуля. Она это делает ради прибавки к пенсии, а Вы зачем?

Когда-то медицина была бессильна перед корью и пневмонией.

В настоящее время эти болезни легко излечимы, и отнюдь не пиявками или дыханием через пуповину.
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 20:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
ЗАЧЕМ ЛЮДИ ДЫШАТ В ПАКЕТ?

Взято отсюда: http://www.bio-faq.ru/why/why032.html


1. Борются с гипервентиляцией. Во время паники или истерики у людей часто бывает учащенное дыхание (гипервентиляция). При этом в крови оказывается слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа, что приводит к нарушению работы мозга (как именно – см. ниже) – возникает головокружение, человек может упасть в обморок. Самый простой выход из положения – дышать в пакет, т.е. вдыхать свой же выдох, при этом содержание газов в крови останется в норме.

2. Борются с икотой. Икота для меня крайне загадочна – тем, что на ней никто не зарабатывает деньги. Почему?! Столько народу мучается икотой – мучается, обратите внимание – а лекарства нет. Пишут, конечно, что против икоты действуют народные средства:
•глубокое дыхание;
•наоборот, задержка дыхания (или дыхание в пакет);
•выпивание стакана воды;
•глотание твердых кусочки пищи.

Но ведь согласитесь, пить простую воду негламурно! Почему никто не выпускает противоикотную спецводу с витаминными добавками?

Как гипервентиляция влияет на мозг

1) Недостаток углекислого газа действует на мозг возбуждающе, и получается замкнутый круг: от волнения люди начинают чаще дышать, а от частого дыхания усиливается волнение. (Кроме того, повышенная возбудимость мозга может приводить к судорогам.)

2) Несмотря на избыток кислорода в крови, снабжение мозга кислородом резко ухудшается.
•Организм прекрасно знает о том, что кислород является сильнейшим окислителем и в больших концентрациях опасен. Поэтому в ответ на резкое увеличение содержания кислорода в крови происходит спазм сосудов мозга (кровоток в мозге снижается на треть).
•Кроме того, недостаток углекислого газа приводит к уменьшению кислотности крови, а из-за этого гемоглобин начинает гораздо хуже отдавать кислород тканям, в том числе и мозгу.

Из-за этих двух процессов в мозге возникает недостаток кислорода, следовательно – энергетический голод, а без энергии мозг может начать помаленьку отключаться (головокружение, обморок).

3) Дыхательный центр (продолговатого) мозга регулирует частоту дыхания в зависимости от содержания в крови углекислого газа; чем меньше углекислого газа – тем меньше возбужден дыхательный центр; в конце концов это может привести к остановке дыхания.



Еще можно почитать

О противоположной ситуации – избытке углекислого газа. При этом уменьшается возбудимость нервных клеток, мозг «успокаивается». Возможно, это является одной из функций плача (см. статью «Почему дети плачут»), а так же одной из причин сонливого состояния людей в душных помещениях, автобусах и метро (см. статью «Почему хочется спать»).

Возможный механизм возбуждения мозга при гипервентиляции такой: при недостатке углекислого газа (гипокапнии) уменьшается кислотность крови – газ-то угле-кислый! – следовательно, увеличивается ее щелочность (возникает алкалоз). В щелочной среде, как известно, кальций выпадает в осадок – а при недостатке свободного кальция повышается возбудимость клеток (см. статью «Как возникают судороги мышц»).


Если данная статья для вас слишком простая – у меня есть ссылочка на чуть более сложный текст.

Вернуться к СОДЕРЖАНИЮ
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Fenrir писал(а):
...
В настоящее время эти болезни легко излечимы, и отнюдь не пиявками или дыханием через пуповину.

Когда-то от астмы никто не умирал и не попадал в больницы, а в настоящее время, в век "великих" достижений и "суперлекарств" умирают и попадают в реанимацию.
Гипертонию мировая медицина так и не научилась лечить, а "бабкины" средства позволяют людям обходиться без лекарств и без них же справляться с приступами.
Людей с различными паталогиями суставов и позвоночника врачи приговаривают, а кинезитерапевты благополучно лечат.
Касаемо дыхания, а вернее правильного газового состава, то тема эта вполне себе медицинская и достаточно хорошо изученная, как кстати и медицинская пиявка, входящая в официальный перечень лекарственных средств.
Никто не призывает лечить "бабушкиными" средствами всё и вся. Но и к необходимости лечить всё и вся скальпелем и химией тоже.

Не всегда стоит удалять зуб посредством бульдозера.

Ну и наконец, если Вы уж такой борец против "мракобесия" и за современные достижения(как раз сейчас и проверим ;-) ), то создайте соответствующую тему, популяризируете науку и её достижения, ударьте автопробегом по бездорожью ;-) И друзья туда подтянуться. Ну же, покажите себя :-)
Автор:  Колбас [ 13 мар 2013, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Фенрир, там бесполезняк спорить. Человек пишет гипертАния, утверждает что повышение концентрации газов воздуха в разы смертельно и спец во всем. Причем ЧСХ я с ним спорить и не собирался в предыдущей теме а спросил его об им же упомянутых полнолицевых масках, а он начал выспрашивать "мнение по теме".
В чем принципиальная разница – потерять во фразе «Никотин полезен при болезни Альцгеймера» последние три слова, или во фразе «Рекомендован как метод дополнительной терапии при астме» все кроме метод и рекомендован? Как по мне и то и то – сознательное вранье, за которым скорее всего какие-то интересы. Но ща Шляпник объяснит, что он то как раз заботится о человечестве, а мы тут все злобные критиканы.
Автор:  The Mad Hatter [ 13 мар 2013, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Просто о дыхании для жизни и здоровья.
Колбас писал(а):
... Но ща Шляпник объяснит, что он то как раз заботится о человечестве, а мы тут все злобные критиканы.

Ну, вообще-то я именно так и думаю :-) Ещё я был уверен, что Вы и Фернир - одно лицо, да и сейчас так же думаю. Но не суть.
Выше предложение для благодетелей человечества, поучаствуйте, будет отличной альтернативой моему "ретроградскому" подходу и позволит этой теме не превращаться в балаган, так же, как той.
Уж там-то Вы сумеете развернуться и всем показать каких гигантских высот достигла современная наука, тут-то все сразу про "бабушкины средства" и забудут, да рысью метнуться под скальпель, да за "достижениями" всякими разными :-)
Страница 1 из 8 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/