Говорю с практической точки зрения.
Польза очевидна. Практикую дважды в день, утром и вечером по три перехода от горячей к холодной. Бодрит великолепно, понятие простуды вообще перешло в разряд "А что это?". Утром заряжаешься на весь день, энергии в достатке, не "щемишь" пол дня и после обеда
Вечером отлично снимает любое напряжение и усталость. Перестали болеть колени(травмы). Плюсов много, ощущения самые замечательные. Те, кто говорит про отсутствии пользы или "никаких результатах", либо не практиковали достаточно долго и регулярно(от месяца ежедневно и выше), либо практиковали "с тёпленькой на прохладненькую", что категорически неверно, т.к. организм не дает защитной реакции, а только переохлаждается.
Вреда нет никакого и сердечникам и инсультникам и трезвенникам и язвенникам
Другое дело, что при наличии проблем с сосудами и сердцем, нужна постепенная подготовка.
Поливать голову и можно и нужно, НО, сразу это делать можно только здоровым полностью, тем, кто проблемы с давлением имеет, с сердцем опять же, тем постепенное привыкание в течении месяца-двух, при одном из приемов, только в одном переходе от горячей к холодной и сначала недолго.
Ну и ещё, в качестве подготовки, а так же всм девущкам, женщинам и бабушкам, особенно имеющим проблемы с венами, а так же детям всех возрастов, и мужской части населения так же, непосредственно перед сном, в течении минуты, обливать ноги ледяной водой до середины бедра, после чего растираетесь и в люльку, сон будет просто как у младенца.
А, ну и касаемо мнений докторов и "специалистов", они весьма разные, иногда противоречивы, а потому, лучше опираться на результаты исследований, а не чьих-то мнений. Вот например, как вариант:
http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=773
ага, все так и есть, особенно про пробуждение