Попробую сегодня побегать, перевязала ногу бинтом. Надеюсь, что вернусь живой
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Бег http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=21&t=16246 |
Страница 9 из 10 |
| Автор: | Cream [ 23 июн 2012, 13:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
При легком растяжении связок (да и при многих других легких травмах) рекомендуется комплекс, который на английских сайтах называется RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation. По-русски это отдых, лед, компрессия и подъем. То есть, нужно, во-первых, сделать перерыв в занятиях. Во-вторых, как можно быстрее приложить лед к травмированному месту (охлаждение останавливает воспалительный процесс и снимает опухоль). Это нужно делать в течение первого же часа после травмы. Позже уже не нужно. В-третьих, компрессия — эластичный бинт или что-то похожее. Очень полезная штука. Облегчает боль и способствует выздоровлению. И в-четвертых, подъем — держать травмированную конечность приподнятой. |
|
| Автор: | KoтЯ [ 24 июн 2012, 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
В общем была я у врача. Вроде бы растяжение. Кости, суставы в норме. Делали рентген. Врач прописал кетанол крем и таблетки мовалис. |
|
| Автор: | KoтЯ [ 29 июн 2012, 20:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Попробую сегодня побегать, перевязала ногу бинтом. Надеюсь, что вернусь живой
|
|
| Автор: | Котори [ 29 июн 2012, 22:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Особо не налегай. Руководствуйся правилом - не навреди. А то, сегодня побегаешь по полной, а потом месяц бегать не сможешь! |
|
| Автор: | KoтЯ [ 29 июн 2012, 22:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Котори писал(а): Особо не налегай. Руководствуйся правилом - не навреди. А то, сегодня побегаешь по полной, а потом месяц бегать не сможешь! Не, я 15 минуток бегала, но, наверное, зря. Как-то скользко после дождя. Болят эти места, я потом еще 5 минут полежала в положении "березка", может отойдет. А может это я уже придумываю  Но как же было классно бегать, я аж без передышки почти пробежала все время. Только отжалась и поприседала в пути еще 
|
|
| Автор: | Котори [ 29 июн 2012, 23:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я тоже всё хочу плюнуть на всё и восстановить бег. У сына, вот, плохие результаты по бегу в школе. Подумала, если начну вместе с ним бегать по чуть-чуть, то можт и не будет ничего страшного. |
|
| Автор: | KoтЯ [ 30 июн 2012, 01:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Котори писал(а): Я тоже всё хочу плюнуть на всё и восстановить бег. У сына, вот, плохие результаты по бегу в школе. Подумала, если начну вместе с ним бегать по чуть-чуть, то можт и не будет ничего страшного. А у тебя противопоказания? Опущение какого-то органа, если я не ошибаюсь? Наверное, потихоньку на хорошей дороге можно.
|
|
| Автор: | suomy [ 09 авг 2012, 20:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Бег 2:28'00 Средняя частота пульса 149 уд./мин., 21,11 км |
|
| Автор: | Mila13 [ 11 авг 2012, 13:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всем привет! Решила вести здоровый образ жизни со всех сторон 
Сегодня начала бегать. Для начала 1,5 км за 10 минут. Дыхалка работает хорошо, так как стаж курения небольшой (5,5 лет). Теперь буду заниматься бегом ежедневно
|
|
| Автор: | Cream [ 17 авг 2012, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Месяц назад пробежал 10k за 47:17, пока это лучший результат. 32 километра бегал за 3:10:39. Никак не решу, бежать ли марафон в сентябре или отложить на октябрь. Нога болит, но, кажется, все меньше. Тьфу-тьфу-тьфу... |
|
| Автор: | suomy [ 25 авг 2012, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
что-то пульс в последнее время слишком высок. ударов на 12 - 15 выше нормы. впечатление, что организм ещё с чем-то борется Cream, марафон официальный? если нет задачи бежать на результат, то думаю можно и в сентябре |
|
| Автор: | Cream [ 26 авг 2012, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Марафон официальный, ММММ, но результат не так уж важен. Задача-минимум — добежать (или, что то же самое, не травмироваться). Задача-миди — добежать быстрее 4 часов. Задача-максимум — бежать с negative split, то бишь, увеличивая скорость на каждых 10 километрах. Думаю, что побегу . Завтра зарегистрируюсь на сайте и начну искать гостиницу в Москве.
PS: идеи по поводу недорогих гостиниц приму с благодарностью
PPS: близость к метро и центру города важнее цены. До определенной степени... |
|
| Автор: | suomy [ 27 авг 2012, 06:22 ] |
| Заголовок сообщения: | |
искренне желаю успеха
|
|
| Автор: | FUKS [ 27 авг 2012, 16:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Cream писал(а): PS: идеи по поводу недорогих гостиниц приму с благодарностью :)
PPS: близость к метро и центру города важнее цены. До определенной степени... Идей по поводу готовых гостиниц нет (хотя можно на месте смотреть под ноги, много рекламы на асфальте), а вот есть идея устроить гостиницу в одном "дачном" доме в дачной местности - 10 минут пёхом до электрички и на ней с полчаса до Курского вокзала (3-я остановка за МКАД, основное направление). Отсюда вопрос на предмет изучения спроса: насколько представляет интерес такое место? |
|
| Автор: | Cream [ 27 авг 2012, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ох, спасибо, наверное, нет Мне тут подсказали гостиницы в центре, говорят, приличные.
|
|
| Страница 9 из 10 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|