NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Бег
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=21&t=16246		 Страница 8 из 10
Автор:  Илонна [ 16 июн 2012, 17:08 ]
Заголовок сообщения: 
KoтЯ писал(а):
Я растянула, видимо, связки, болит щиколотка. Что можно с ней сделать?

KoтЯ, привет! Мы с тобой подруги по несчастью, тоже неаккуратно ножку поставила связки голеностопа потянула. После этого 2 недели прошло только сейчас стала более-менее без боли ходить и то какая то тупая, остаточная боль присутствует.
Сходила к дохтеру, рентген сделала, перелома ничего вроде нет. Травматолог сказал прикладывать к больному месту лед, вообщем холод. Эластичный бинт завязывать в течении дня ходить на ночь снимать и мазь - вольтарен гель 2 раза в день выписал. И поменьше нагрузок, сказал про пробежки забыть на время. Вот сижу мучаюсь - для меня это такой кайф бегать по утрам. По началу будильник ставила на 5-30 каждый день в надежде что утором встану и боль прошла. Теперь решила что ногу все таки надо сначала вылечить потом будильник буду на такую рань заводить. Очень тоскую по бегу.... :(
Автор:  KoтЯ [ 16 июн 2012, 19:46 ]
Заголовок сообщения: 
Илонна, ну уменя не так сильно болит, небольшая боль только есть. В пятницу к врачу. И лучше мне не бегать, да?
Автор:  The Mad Hatter [ 16 июн 2012, 19:51 ]
Заголовок сообщения: 
А Вы барышни раненые контрастный душик ежедневно утром и вечером попрактикуйте, мышцы и связки будут в порядке намнооооооооого быстрее, да и Вам польза будет в общем и целом очень не маленькая. И сразу говорю, если есть проблемы с венами, то контрастный душ не только МОЖНО, но и НУЖНО, за исключением крайних стадий тромбофлебитов.
Только без всяких "глянцевых" и "бережно-привыкающих" методик, контраст должен быть именно между ГОРЯЧЕЙ и ЛЕДЯНОЙ, а не между тёпленькой и чуть менее тёпленькой. При переходе на ледяную воду, включается защитная реакция организма, а от прохладной воды она никогда не включается, но вот переохлаждение с последующими заболеваниями приключается стабильно, так что не наступайте на эти грабли. Переходов должно быть не менее трёх не менее минуты на каждую воду, и опять же, забудьте про всякие "постепенно". И голова в процедуре должна принимать участие наряду с телом и растираться полотенцем должна после ничуть не меньше, и растираться, а не как женские журналы советуют бред сивой кобылы аля "промакивание", не волнуйтесь, не только волосы не "сотрёте", а наоборот грива будет на удивление. А ещё перед самым сном, облейте секунд по 30 икры ног ЛЕДЯНОЙ водой(а если есть проблемы с венами то и до середины бедра), сон будет, как у младенца.
И не придумывайте всякие там "ой я не могу", "ледяная вода это для меня прямо ужас-ужас-ужас" и прочую хрень. Поверьте, уже на второй переход от горячей к ледяной, "ужасных" ощущений не будет, на третий уже будет приятно, а через пару-тройку дней вы оцените на сколько лучше стало самочувствие, вскоре заметите порядок с венами, пропавшие целиком и полностью головные боли и реакцию на погоду и много других бонусов, каковых и не предполагали, как например безболезненные месячные(если раньше были проблемы)(кстати НЕ надо прекращать контрастный душ в "критические дни", и при лёгких недомоганиях, чиханиях тоже НЕ надо). поправляйтесь ;)
Автор:  KoтЯ [ 16 июн 2012, 19:59 ]
Заголовок сообщения: 
Я обливала вены прохладной водой, попробую холодной :) Спасибо :)

Они у меня от бега намного меньше выпирают, чем раньше :-D А читала, что при варикозе нельзя бег? Можно или нельзя?
Автор:  The Mad Hatter [ 16 июн 2012, 20:07 ]
Заголовок сообщения: 
KoтЯ писал(а):
Я обливала вены прохладной водой, попробую холодной :) Спасибо :)

Они у меня от бега намного меньше выпирают, чем раньше :-D А читала, что при варикозе нельзя бег? Можно или нельзя?


Ты поменьше читай ;)
Хотя конечно если у тебя вены поплыли и торчат, как у ёжика, тогда конечно с нагрузками нужно внимательнее быть, следить за собой.
Но если у тебя нагрузки напротив приводят тело в порядок, то добавь к этому утренний и вечерний контрастный душик, будут и вены и эндокринка и имунка в полном порядке, сосудистая система тренированная, вечерком ледяной водой перед сном до середины бедра и в норку, будешь вообще мечтой поэта :lol: А с твоим гипертрофировавшимся сексуальным желанием(где-то в другой ветке прочитал) так и вообще мужики будут это за версту чуять и косяками виться начнут, только выбирай :lol:
Автор:  Илонна [ 16 июн 2012, 20:10 ]
Заголовок сообщения: 
При варикозной болезни нельзя совершать длительные беговые нагрузки, так как это может спровоцировать различные осложнения, например тромбоз или тромбофлебит. Но легкие пробежки можно и даже нужно делать. Не лишним будет использовать специальный, очень нужный в таких случаях, компрессионный трикотаж в виде гольф во время таких пробежек.

Если вы решили бегать при варикозе, то обязательно нужно знать чувство меры. Не перенапрягайте мышцы, не бегайте слишком долго. Только легкие пробежки возможны при варикозе, на длинные дистанции бегать нельзя ни в коем случае.

Варикоз не является противопоказанием к таким занятиям, как бегу, ведь во время бега сокращения мышц голени помогают отправлять кровь по направлению к сердцу, таким образом ликвидируют венозный застой.


Бег очень благоприятно действует на кровообращение при варикозном расширении вен. Единственное, что нужно обязательно помнить, при выраженном варикозе обязательно забинтовывайте голень эластичным бинтом, а перед тем, как ложиться спать, обязательно полежите в постели с приподнятыми ногами.

Бег категорически запрещен, если есть такие осложнения, как тромбофлебит. Здесь из-за бега возможен отрыв тромба и закупорка легочной артерии.



Думаю, что после растяжки чуть-чуть с бегом лучше повременить. И холод поприкладывай :-D
Автор:  Илонна [ 16 июн 2012, 20:19 ]
Заголовок сообщения: 
The Mad Hatter писал(а):
добавь к этому утренний и вечерний контрастный душик, будут и вены и эндокринка и имунка в полном порядке, сосудистая система тренированная, вечерком ледяной водой перед сном до середины бедра и в норку, будешь вообще мечтой поэта :lol:
:-D спасибо Шляпник, за советы (особенно про норку :lol: ), обязательно воспользуемся :-D
Автор:  The Mad Hatter [ 16 июн 2012, 20:54 ]
Заголовок сообщения: 
В норку - имелось в виду, что после процедуры в постельку, под одеялко. А то мало ли про норку, кто как понял :lol: Всё не так экстремально :lol:
Автор:  Илонна [ 16 июн 2012, 22:10 ]
Заголовок сообщения: 
Шляпник, я наверно очень испорченная, но я именно так и подумала :-D Обливание водой -норка - мечта поэта - гипертрофировавшееся сексуальное желание - мужики косяками виться начнут о чем здесь можно было подумать. Надо было вместо норка люлька поставить тогда ни у кого бы двоякости мыслей не возникло :lol: Все таки действительно как хорошо, что не настолько все экстремально :lol:
Автор:  xaxel3000 [ 16 июн 2012, 23:24 ]
Заголовок сообщения:  Побывал и утренние и вечерние пробежки
Побывал и утренние и вечерние пробежки. Утренние эффективно летом, потому что за день жара изматывает и так. А когда на улице прохладно, всегда после работы!
Зато после утреннего бега весь день заряжен бодростью. Правда вставать трудно(((
Автор:  The Mad Hatter [ 17 июн 2012, 00:12 ]
Заголовок сообщения: 
Илонна ты не только испорченная, ты экстрималка, ты только представь вот именно ЛЕДЯНУЮ и вот в ту норку, о которой ты, этож те ещё ощущения будут :lol: Расскажи при случае :lol:
Автор:  Илонна [ 17 июн 2012, 12:29 ]
Заголовок сообщения: 
The Mad Hatter писал(а):
:lol: Расскажи при случае :lol:
The Mad Hatter, я не настолко испорченная экстрималка :lol:
Автор:  Илонна [ 17 июн 2012, 12:33 ]
Заголовок сообщения: 
Как говорится в здоровом теле – здоровый дух.

Представьте себе, вы каждый день сидите за компьютером, а потом пару часиков смотрите любимые сериалы, лежа на диванчике и так хочется чего-то пожевать…. Что же вы получите через пару месяцев, какой будет результат ваших страданий?
А вот если вы будете себя настраивать и заставлять себя пробежаться 3-4 раза в неделю, то вы разовьете в себе силу воли. А сила воли вам пригодится не только в похудании, но и на работе и в личной жизни.

Поэтому, вы можете стать уверенным в себе человеком, уравновешенным и коммуникабельным с большой силой воли.
Конечно, не нужно себя насиловать бегать марафонские дистанции, а столько сколько для вашей души, чтоб уйти из стадиона (беговой дорожки) с чувством выполненного долга и гордостью за свои действия.
Если у вас проблемы со здоровьем начните ходить 1,5 – 2 часа в день. Ходьба, ничем не хуже бега.

Рассмотрим вопросы, как действует бег на наши внутренние органы.
Начнем с того, что бегом нужно заниматься постоянно и систематически. Для этого стоит только начать, а потом втягиваешься и уже не можешь жить без утренней или вечерней пробежки. Если ты начала бегать, ты становишься более выносливой не только физически, но и эмоционально. И здоровье нам гарантировано.

Что же происходит с нашими внутренними органами во время бега?
Наши органы (почки, печень, желудок и т.д.) находятся в встрясывающем состоянии, что стимулирует их нормально функционировать. Кровушка наша циркулирует и омывает внутренности, насыщая их полезными веществами и кислородом.

1.Бег предотвращает запоры. Раздражая стенки кишечника, побуждает его к процессу перемещения еды.
2.Бег против образования камней в желчном пузыре. Когда бежим, вся жидкость в пузыре взбалтывается и не дает устояться камне-образованиям.
3.Бег восстанавливает печень. Дыхание учащается, и мы диафрагмой делаем массаж нашей печенки. Тем самым насыщая кислородом печеночную ткань.
4.Бег разрабатывает наши суставчики.
Автор:  KoтЯ [ 17 июн 2012, 14:12 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо всем за советы.

Нога моя болит, я так думаю, что это скорей всего сустав. У меня на этой ноге были проблемы с суставами, но правда там, где пальцы.

Буду ждать пятницы, чтоб врач посмотрел :)
Автор:  БГ [ 19 июн 2012, 08:04 ]
Заголовок сообщения: 
Если нет тромбоза, то при варикоза, я думаю, ьбегать можно, если использовать эластичный трикотаж. Дело в том, чтобы не вызывать дальнейшего расширения вен. Я бы носил профилактические чулки при обычной ходьбе и полее тугие при беге. Но лучше спросить у флеболога.
Страница 8 из 10 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/